James Coleman
葉酸 果物 カロリー 糖質7/3/2018
あなたは体重を減らすのに役立つゼロカロリー食品について聞いたことがあるかもしれません. しかし、彼らは本当に何ですか?余分な脂肪を燃やすのにどのように役立ちますか?これらのいわゆるゼロカロリー食品についてもっと知るために読む. カロリーがゼロであると宣伝されている食品には、非常に低いカロリーと高濃度の栄養素が含まれています. ゼロカロリー食品は、実際に含まれているよりも多くのカロリーを消費および消化プロセス中に燃焼させる. 焼かれたカロリーは、食物自体の総カロリーに等しいか、それ以上でなければなりません. さらに、キュウリにはビタミンC、K、カリウムおよびシリカ、結合組織を構築するのに役立つ化合物が詰め込まれています. キュウリにはすべての繊維が含まれているので、肌でキュウリを食べるようにしてください. グレープフルーツ:グレープフルーツは、リストの中で最も低いカロリー食ではないかもしれませんが、ナリンゲニン、肝臓が脂肪を分解させる抗酸化物質. 研究では、体内のビタミンC濃度が高い人は、トレッドミルセッション中に低レベルのビタミンCを含む人より脂肪を25%多く酸化していることが分かっています. セロリの1カップは、ビタミンA、K、葉酸、繊維およびカリウムの毎日推奨値の3分の1を提供することができます. セロリには、フタル酸エステルが含まれています。これは、筋肉組織を弛緩させて血流を増加させ、それによって血圧を低下させる化合物です. リンゴ:リンゴは、それを摂取するよりも多くのカロリーを燃やすので、しばしば負のカロリー食品と呼ばれます. 1つの中型リンゴは約100カロリーを含んでいますが、それを消化するには約120カロリーが必要です.
葉酸 果物 カロリー 糖質 作り方ケルプには、脂肪吸収をブロックして体重増加を防ぐ天然繊維アルギン酸塩が含まれています. B複合ビタミンは砂糖とデンプンを分解し、それによって血糖を調節し、2型糖尿病を予防するのに役立ちます. アルギニンサプリメントを摂取した肥満マウスは、体重を減らし、筋肉を増やした筋肉が筋肉を増やした. ブロッコリーは生のままで食べるのが一番ですが、炒めや蒸しの時にはまだ栄養のパンチを提供しています. ブロッコリー中の可溶性および不溶性の繊維は、消化器系を大いに盛り上げ、結腸癌を予防する. それはまた、筋肉のない筋肉を構築するのに役立つ植物ベースのタンパク質を含んでいます. 葉緑色:緑色の葉野菜は、あなたの食事に含めることができる最も低いカロリー食品です. クレソンは1カップあたりわずか4カロリーで、ビタミンA、C、およびKが含まれています. あなたの体の抗酸化物質のルテインとベータカロチンとの戦いのレベルを増加させる毎日のクレソンを食べる. ほうれん草は1カップあたりわずか4カロリーで、ビタミンK、カルシウム、セレン、カリウム、亜鉛、リンのような栄養素の優れた供給源です. 100グラムのポタベラキノコが22カロリー、Chanterelleマッシュルームに38カロリーが含まれています. キノコはわずか22カロリーですが、体はそれを消化するのに30カロリーを消費します. おいしいピザのトッピングを作ることに加えて、キノコはスープ、サラダ、様々な風味の料理と一緒に行く. これらの唐辛子には、より多くのカロリーを燃やすのに役立つ化合物であるカプサイシンが含まれています.葉酸 果物 カロリー 糖質 ヲチこの甘くて美味しい野菜には、カリウム、葉酸、リコピンおよび繊維も含まれています. あなたは、この多目的な野菜をほとんどすべてに加えることができます。それは、フライドポテト、サラダ、サンドイッチまたはパスタです. ピーマン100グラムのサービングはあなたの食事にわずか30カロリーを追加します. 夏のスカッシュ:夏のスカッシュには、腹のファイリングファイバーがいっぱい入っています. 夏のスカッシュはスープやメインディッシュに加えてもカロリーを増やすことはありません. ズッキーニのマンガンは体内の脂肪、炭水化物、グルコースを処理するのに役立ちます. ある研究によると、毎日3杯の緑茶を飲んだ人々は、茶を飲まなかった人々の2倍の体重を失っていた. さらに、ニンジンの利尿特性は、体が過剰のナトリウムおよび保持された水を取り除くのを助けることができる. ニンニク:ニンニクはあなたの食事にカロリーを追加することなく、食品に味を加える. アプリコット:アプリコットは、果物に含まれる糖を分解するのに役立つ優れた繊維源です. あなたは消化プロセスにもっと多くのエネルギーを費やします。これは、より多くのカロリーが焼かれることを意味します.葉酸 果物 カロリー 糖質 ニキビそれはまた、抗酸化物質として働く高レベルのビタミンCを含み、健康な免疫系を促進する. あなたは、サラダをサラダ、サラダ、または単にスナックとして食べることができます. そのカロリーカウントは非常に低いので、あなたが摂取するよりも燃焼することになります. それは充満食事であり、スープのほとんどよりもはるかに少ないカロリーを含んでいる. カロリーが低いことに加えて、ビートには早すぎる老化を防ぐ抗酸化物質であるベタレインも含まれています. 低カロリーの食事の準備:これらの低カロリーの食事を準備するいくつかの驚くべき方法は次のとおりです。蒸す:蒸しは野菜を準備する最善の方法です. それはしばしば沸騰または揚げ物によって失われるフレーバーおよび栄養素を保持する. 緑の葉の野菜を蒸しながら、味を高めるために未処理の塩またはレモンのダッシュを加えます. 焼き物:ズッキーニ、アスパラガス、バターまたはオリーブオイルの夏のスカッシュ、電気グリルのグリル. サラダ:緑の葉野菜、トマト、ニンジン、赤唐辛子、健康な脂肪を組み合わせておいしいサラダを作る. また、サラダをリンゴ、オレンジなどの美味しい果物と組み合わせて、自然の甘さを加えることもできます. ダイエットのほとんどは、カロリーゼロの食品や負のカロリーの食品は、それらを食べるだけで体重を減らすのに役立つことを前提にしています. それはあなたの体重減少の目標に達するのを助けることができる練習と組み合わせた唯一の健康な食事計画です。.
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